在今天舉行的國家發展改革委專題新聞發佈會上，衛生健康委有關負責人表示，社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務。
托育服務涉及千家萬戶，事關民生福祉，對每個家庭來說都是大事。社區是連接社會、政府與家庭的重要橋樑，也是發展托育服務的重要載體。
衛生健康委人口家庭司副司長徐擁軍：社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務，是受家庭認可的托育服務形式之一。依託社區發展普惠性托育服務確有獨特的優勢，可以實現就近、就便送託的目標，尤其居住型社區與家庭生活環境同質，便於嬰幼兒的發育與成長。
同時，利用社區的配套用房、公共活動場所，盤活閒置資源提供給托育服務機構使用，降低了經營成本和服務價格，實現了普惠目標。此外，還可以發揮社會組織、物業、駐社區企事業單位等社會力量的優勢，豐富服務的內容。
來源：央視新聞
寶寶溼疹90%是因爲過敏引起的，可是寶寶究竟對什麼過敏呢？寶寶溼疹如何查過敏原呢？這是很多媽媽頭疼的問題。下面看看過敏源怎麼查，以及如何排除食物過敏的情況。
體內試驗
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體內試驗就是將過敏原通過皮試或點刺等方法應用於人體，觀察人體對過敏原的反應，確定患者是否對這些過敏原過敏;體外試驗就是取患者的血液或其它體液進行離體檢測，過敏原並不直接應用於人體。
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1、皮內試驗：通過皮內注射過敏原，經過一定時間後觀察皮膚的反應，根據皮膚反應的情況確定是否對這種過敏原過敏。
2、點刺試驗：可視爲一種特殊的皮內試驗，其方法是先將點刺皮試液滴在皮膚上，然後用點刺針穿過液滴，刺入皮內。皮膚的點刺液僅爲皮內試驗的萬分之一，安全性較高。
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3、斑貼試驗：主要用於接觸性皮炎的檢查。具體方法是將試劑貼在皮膚上觀察一段時間後，根據皮膚對接觸物的反應判斷是否對這種物質過敏。
體外試驗
1、敏篩定量過敏原檢測系統：它將科研用途的免疫印跡技術應用於實驗室日常診斷，使用針對不同疾患的過敏原特殊組合。可進行衆多疾病抗體的篩選檢測，特異性與皮試相近，並與常規體外單項過敏原檢測試驗結果相符。主要針對I型變態反應檢測IgE，只需要一滴血清就可以檢測出過敏原。
2、食物不耐受檢測：臨牀證明許多慢性疾病都與食物有關，在去除有問題的食物之後，症狀就會消失，這就是食物不耐受。食物不耐受檢查也是唯一針對食物過敏的遲發反應(IgG)檢測手段。
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怎麼判斷寶寶是否牛奶或者其他食物引起的溼疹過敏呢
1、對於已經添加輔食的孩子，如果在吃某種食物時，剛一吃下去，皮膚就馬上發紅了;或者在吃某種食物之後兩三天內出現溼疹，吃的過程中溼疹一天天加重，不能通過糖皮質激素或其他護膚品改善，這兩類情況，家長可以做好筆記，下次再喂同類食物還是這樣，迴避了這種食物後溼疹好多了，這種食物就可能是過敏原。
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2、對於未添加輔食、單純吃配方奶的孩子，如果出現嘔吐、血便、便秘、體重不增長等症狀，要高度懷疑牛奶蛋白過敏。
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檢驗牛奶過敏方法是：
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把牛奶替換成氨基酸奶粉，如果進食一個月後溼疹明顯改善，換回普通奶粉又突然發病，就很可能對奶粉過敏。這種寶寶需要吃氨基酸奶粉吃半年後，再逐漸替代。在這期間溼疹瘙癢的症狀可以通過杏璞霜來緩解。
寶寶溼疹如何護理
1、遠離過敏原
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A、之所以說春季是溼疹的高峰季，很大一部分原因是由於空氣中大量漂浮的花粉。所以如果寶寶是過敏體質，那就儘量少帶寶寶出門踏青遊玩吧!回家之後最好能洗一遍澡。特別需要提醒的是，陽光曝曬會加重溼疹的症狀哦。
B、儘量不養寵物、不鋪地毯。對有家族過敏史的寶寶來說，寵物的皮毛會讓溼疹更容易“賴”上他們。而地毯更是各種細菌塵蟎堆積的“重災區”。
C、勤換牀單和被套。用滾燙的熱水洗一遍，再用太陽紫外線曬一遍，殺菌消毒妥妥的!
2、減少刺激
A、選擇柔軟、純棉、寬鬆的貼身衣物，不要給寶寶穿羊毛、或者化纖材料的衣服，包括牀單和棉毯也儘量使用100%全棉的。
B、給寶寶洗澡的水溫保持在37度左右，洗澡時間控制在10分鐘左右，最好使用清水。如果你一定要選擇沐浴用品的話，也要使用弱酸性低敏無刺激的，特別是鹼性大的香皂，能離多遠就離多遠，更不要洗泡泡浴。洗完澡後用毛巾輕輕地拍幹或吸乾寶寶身上的水分，不要大力摩擦。
3、減少熱氣+出汗
老一輩有句話叫做“春捂秋凍”，擔心寶寶穿得太少會感冒，結果一個沒捂好，溼疹就“駕到”了。判斷寶寶冷還是熱的標準不是靠眼睛看，不是靠意念想，是靠手摸!摸哪兒?手?腳?背?錯!摸脖子後方!小孩子手腳本來就處在神經末梢，涼一些那都再正常不過了。
小貼士：
家裡的溫度儘量保持在24—26℃之間，溼度保持在40%左右，過溼過熱都會使溼疹局部充血、發熱，寶寶會更加感覺癢。
4、防止感染
溼疹的特點之一就是癢!很癢!特別是在晚上，癢到忍不住去抓撓，但是抓撓很容易造成感染，加重溼疹。所以你需要修剪一下寶寶的指甲，必要的時候還可以給他套上小手套。
小貼士：
如果寶寶實在癢得難受，可以在醫生的指導下給寶寶口服抗組胺藥。
5、保持皮膚保溼
溼疹這個詞本身就很坑爹，你的第一反應可能會覺得是因爲太潮溼了纔會有溼疹，但其實預防和治療溼疹，最最最重要的就是保溼!
小貼士：
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無論是洗完澡還是洗完臉，請在寶寶身上臉上的水分還沒有乾透前的3分鐘之內塗上保溼霜\膏。每天至少1次，只要寶寶的皮膚出現乾燥就要立即塗抹。不僅是用在有溼疹的地方，保溼要塗滿全身。（圖文來自網絡）
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鮑奶奶每日問答：
新研究稱過度用手機降低大腦認知 包括打遊戲刷視頻
羞答答的纸飞机
之前已經聽過多次此類研究消息，日前據媒體報道，又有新研究稱由於長時間使用智能手機和IT設備，導致大腦認知功能低下的患者越來越多。
澳大利亞科學家最近薈萃分析了以往34項相關研究發現，過度使用智能屏幕，比如手機等設備會降低大腦認知功能。
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這些屏幕使用包括打遊戲、刷視頻、刷社交媒體等，分析認爲，旨在吸引人們注意力的AI算法讓刷短視頻成癮，以及本身的自控力差是主要原因。
同時，也有進行腦血流閃爍掃描，觸摸智能手機等的數碼機器的話，腦的血流降低，前額葉負荷腦的機能下降這樣的報告。
前額葉是掌管性格、情感（容易生氣）、慾望和自發性（沒有幹勁，不再做以前做過的事）、想象力、思考（無法想象）的部位，所以會出現與癡呆症相似的症狀。
但是，由於數碼癡呆症與年齡增長引起的癡呆症不同，所以有改善的餘地。如果有健忘增加、工作效率變差等自覺症狀的話，請減少使用智能手機的時間。
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛鍊。“運動鍛鍊的好處很多，如提高抗寒能力、預防慢性疾病、增加社會交往等。”醫生提醒，隨着年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛鍊有許多需要注意的事項。
【科普專家】
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北京老年醫院康復醫學科副主任醫師 張曉強
外出鍛鍊不宜早
許多老年人睡眠少，起得早，喜歡晨練。然而，冬季早上氣溫較低，人體肌肉彈性、延展性變差，黏滯性增大，肌腱、關節結構潤滑不良，尤其是衣物較薄或裸露在外的腕部、手部、踝部等部位。這種情況會導致身體僵硬，肌肉收縮速度變慢，動作變形，不易保持運動中應有的協調性、平衡性、準確性，難以發揮肌肉力量，容易發生損傷甚至跌倒。
寒冷環境中，老年人體溫調節能力下降，如果長時間處於低溫環境中，還可能患上低溫症，即體溫過低的情況，出現全身不適、血壓下降、心動過緩、早搏、少尿等，嚴重者會發生昏迷。氣溫過低還會導致血管收縮明顯，誘發心腦血管疾病。
在早晨太陽升起後1-2小時氣溫回升後再鍛鍊，或者選擇在下午太陽落下之前比較適宜。
運動項目要適宜
老年人應瞭解自身的健康狀況、各臟器的功能水平，結合自身的運動能力、運動習慣來選擇最適宜的運動項目。
老年人冬季健身可以選擇耐力性運動，如快走或慢跑、跳廣場舞、自行車等；或體操運動，如廣播體操、醫療體操；還可以選擇網球、門球、高爾夫球等；太極拳、八段錦、五禽戲等運動也適於老年人。這些運動能夠促進氣血通暢，改善老年人的心肺功能及運動能力，提高免疫力，有助於身心健康。
老年人應儘量避免劇烈運動，如短距離衝刺跑、超出身體負荷能力的力量訓練等；動作難度過大的舞蹈或體操；患有髖、膝骨關節病的老人不推薦爬山、爬樓梯等；仰臥起坐時的重複彎腰動作會給脊柱帶來很大的壓力，可能會使椎間盤受損，導致椎間盤突出，引發腰腿疼痛，也不適合老年人。
把握強度和頻率
老年人冬季運動，要堅持循序漸進的原則。運動初期，運動強度和運動量要小，經過鍛鍊適應後再逐步達到適宜的運動強度和運動量。如果經過一段時間鍛鍊，運動時感到身體發熱、出汗，運動後感到輕鬆、舒暢，食慾和睡眠較好，說明運動強度和運動量合適。運動中可以監測脈搏，老年人的適宜運動強度可以用“脈搏數=170-年齡”這個公式來衡量。例如60歲的老年人，運動中即刻脈搏達到110次/分，運動後5-10分鐘內脈搏恢復到安靜時水平較爲適宜。
運動時間每次30-60分鐘即可，包括熱身運動及運動結束後拉伸時間。每週鍛鍊不應少於2-3次。根據自身情況，量力而行，最重要的是經常鍛鍊，堅持運動才能保證良好效果。
防寒保暖防損傷
預防運動損傷，要注意自身和環境兩方面。自身方面，老年人應穿着保暖性好、透氣性好的衣物，準備好帽子和手套，穿防滑、合腳的運動鞋；避免穿過厚、過重、彈性差的衣物。運動前熱身，運動後拉伸，放鬆僵硬、容易抽筋的肌肉，緩解肌肉疲勞，改善肌肉痠痛，有助於長期保持肌肉的彈性和伸展性，減少運動損傷。
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環境方面，選擇適宜的運動場所，避免在溼滑的地面上及在光照不良的環境中運動，避免在秩序混亂、障礙物多的場所運動。冬季，在天氣特別寒冷、惡劣或急劇降溫時，路面有冰、有雪時應避免出門運動。此外，有高血壓病、冠心病、支氣管炎、肺部疾病及其他基礎疾病的老年人如果感覺自己病情有變化，也應避免外出運動，並及時就醫。
作者｜《未來跡》向婷婷
“皮膚與文物一樣，需要修護。”
9月24日，西安市曲江藝術博物館。專注皮膚屏障自修護的玉澤重磅上新了全新升級的爆款面霜。抖音首發當天，品牌抖音官方旗艦店全店銷量突破850萬GMV，全新升級的面霜銷量達700萬GMV。
這是一款怎樣的產品，如何做到一上線就引得如此多關注和喜愛？
基於龐大的消費需求，敏感皮膚的護理是當下化妝品市場的一大熱門賽道。
據中國皮膚性病學雜誌《中國敏感性皮膚診治專家共識》數據顯示，女性敏感皮膚佔60%—70%，亞洲女性發生率爲40%—56%。其中，我國約有 36.1%的女性存在敏感性皮膚問題。
這一數據事實上還在不斷上升。除了“天生敏感”問題以外，後天的護膚習慣也讓不少原本的健康皮膚成爲“敏感肌”。可以發現，在功效護膚和醫美的持續火熱之下，臉部肌膚越發接觸到更多的“猛藥”，同時皮膚也愈發敏感。綜合來看，整個敏感肌羣體被不斷“激活”。
修護皮膚屏障則是敏感皮膚轉向健康皮膚的一個重要解法。
通常醫學上所說的皮膚屏障，主要由皮脂膜和角質層兩部分構成，角質層則是又由角質細胞和細胞間脂質組成。整個皮膚屏障就相當於皮膚的一面保護牆。
“解決屏障受損就能讓皮膚變好，皮膚屏障是皮膚的保護牆。”玉澤品牌負責人介紹道。
作爲“醫研共創”模式的開創者與踐行者，早在2003年，玉澤便開始密切關注皮膚科學護膚領域，成立“皮膚科學健康研究室”，針對皮膚屏障受損問題展開聯合研製項目。
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歷時6年、經1386例臨牀觀察，雙方終於研發出了能有效修護皮膚屏障，更能有輔助治療與預防多種皮膚屏障受損性疾病症狀復發的PBS植物仿生脂質技術，“玉澤皮膚屏障修護系列”產品也由此誕生。
在後續的研究中，玉澤發現敏感是建立在膚質基礎之上的皮膚問題。因此，玉澤便根據不同的膚質和肌膚問題來對敏感肌膚進行鍼對性調理，爲“油敏肌”和“幹敏肌”帶來針對性解決方案。這也成就了玉澤在面霜賽道的差異化競爭優勢。
就在近日，玉澤的爆款全新升級，進入了2.0時代。
聯合抖音電商開新日IP重磅上新的「玉澤修護面霜」，是玉澤在皮膚屏障修護賽道上的又一次“進化”。
早在今年3月，爲了解決不同膚質的敏感問題，品牌專爲“油敏肌”研製的玉澤油敏霜正式面世，在修護的同時還解決了控油問題。如今，玉澤將其獨創的PBS仿生脂質修護技術進行了升級，並運用到全新升級的幹敏肌面霜中。
據瞭解，玉澤品牌獨創的PBS仿生脂質修護技術，通過成分、結構、配比三重仿生，精選了多種天然植物油脂中與人體皮膚屏障脂質具有相似結構的成分，既能補充皮膚角質層必需的不飽和脂肪酸，還能補充皮膚缺失的脂質成分。
這使得PBS能以最接近表皮內脂質的層狀液晶結構與皮脂相容，從而快速修護皮膚屏障，更能激活人體自動生成神經酰胺，實現屏障自修護，重建肌膚自愈力。
此次產品中升級的PBS 2.0技術，相比1.0有着更強的修護力和更高的保溼力。其對於神經酰胺含量的提升量達4.43倍。此外，產品中還添加了糖類同分異構體，可促進皮膚自身透明質酸生成，提升肌膚含水量，實現自保溼，滿足皮膚屏障受損性人羣和幹敏肌人羣的修護及保溼需求。
實現自保溼自修護後，產品還復配專研青蒿提取物，以及紅沒藥醇及姜根提取物，舒癢痛、快速褪紅，以達到即刻舒敏的功效。
這款新升級的面霜也十分受消費市場的歡迎。玉澤品牌方透露，在開新日首日，玉澤抖音官方旗艦店全店銷量突破850萬GMV，全新升級「玉澤修護面霜」銷量達700萬GMV。並拿下抖音“修護舒緩乳爆款榜”的第一名。
在「玉澤修護面霜」抖音首發的當天，玉澤還於西安曲江藝術博物館舉辦了“屏實力 寶藏自修護”的線下發佈會，玉澤品牌代言人白宇也在會上亮相。
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從發佈會選址，到活動的創意，「玉澤修護面霜」都與“文物”深深綁在了一起。
文物修復，是讓寶藏還原。以金器爲例，金器中存在一種病害爲鏽害，若不去除，就會不斷擴散，嚴重的會導致器物整體礦化。因此，修復的第一步便是要儀器將深層的鏽害清洗乾淨，再進行表面的修復，這是對於技術與耐心的雙重考驗。
而玉澤的修護，也是通過PBS 2.0技術讓肌膚“還原”。
通過以文物的“修復還原”爲關鍵點，全新升級「玉澤修護面霜」上新推廣時，集結線上線下資源，讓品牌與文物玩到了一起。
西安作爲一座千年古都，無數文物記錄着華夏民族的輝煌與滄桑。而其品牌代言人白宇與文物更是有着不解之緣，曾擔任“518國際博物館日”文物保護官。在發佈會上，白宇爲現場觀衆講述了此前在沙漠拍戲時，氣候乾燥伴有風沙，晝夜溫差大，皮膚會有拉扯感，且變得粗糙，後續使用玉澤面霜實力修護的護膚經驗。
此外，抖音平臺的文博類作品如《逃出大英博物館》多次出圈，文物在抖音平臺“復活”，玉澤也將此次新品在抖音平臺首發。並圍繞抖音流量生態，率先發起#一起圍觀寶藏自修護#挑戰賽，通過觸發「玉澤修護面霜」的PBS 2.0自修護科技，由畫中人變身爲古風裝扮的鮮活形象，用獵奇的視覺特效來吸引消費者進行自傳播。
如今，“逛博物館”已成爲年輕人新的休閒娛樂方式，越來越多年輕人表現出對文物的關注與好感。而從政策層面上，在國務院發佈的《“十四五”文化發展規劃》中，也再次提及需全面加強考古工作，加強文物科技創新。
此次玉澤的產品上新，通過西安的選址、品牌代言人的驚喜亮相、文物修護概念，以及系列文物營銷，緊緊抓住了“文物藍海”，一方面與年輕人玩到一起，另外一方面也同時以新品「玉澤修護面霜」的技術與功效爲重點，與年輕人進行了一場科學與文化融合的對話。
代碼出現報錯，我跟同事說了。他看後進了醫院，不會讓賠醫藥費吧
一個報錯，把同事送進了醫院，把這位網友“嚇”的不輕。說不定心裡已經留下陰影了，如果再出現類似的情況，該怎麼辦？
這讓我想起一個朋友跟我說他公司一件事情，他公司一個程序員由於加了一週班，好不容易做完，心想着可以回家好好過個週末，誰知道產品經理又改變了需求，週六接着來公司加班。氣的他當場發飆，和產品經理吵了起來，過了一會他突然感到頭暈耳鳴，嚇得同事趕緊讓他坐下吸氧（是的，他公司有急救箱），撥打了120，到了醫院量血壓高到220多，趕緊住院輸液降壓……。
這位同事出院後，再也沒有產品經理找他“麻煩”，即使有問題需要讓他處理，也會說：“這個不用急，明天給我也行。身體要緊……”
就拿自己來說，5年多的大廠生涯，直到自己生病了才明白身體健康纔是頂配。
記得畢業校招剛進入大廠，爲了證明自己，我非常拼。爲了按時完成工作，忙起來晚上一、兩點睡覺那是常有的事，下班後和週末也能做到秒回釘釘信息。別人都是工作後，身體胖了不少，我是入職半年便瘦了8斤，最瘦的時候91斤，163cm的身高，搞得那段時間誰見了我都擔心我是不是生病了。
當時我把所有的重心都放在工作，也享受着升職加薪給予股票帶來的“快感”，絲毫不會覺的有什麼問題，哪怕同事對我有意見：“他就是一個工作狂”，我也毫不在意。甚至我看到身邊有同事因爲頸椎病頭暈、嘔吐，不得已去手術；還有因爲乳腺結節痛的很難受，我也無動於衷，沒有意識到問題。直到自己身體出現問題，確診甲狀腺癌。
2021年底單位安排體檢的時候，醫生提醒我甲狀腺不太好，需要去醫院做進一步的檢查。我當時也沒太當回事兒，因爲並沒有明顯的症狀。2022年7月份的時候，我心裡隱隱感覺到不對勁，總覺得到了下午，聲音會變得嘶啞，總感覺左邊脖子比左邊稍高一點，但不是特別明顯。想到去年體檢醫生的提醒，所以就趕緊決定到醫院檢查一下。
最後檢查的結果是甲狀腺癌， 很快就安排了住院準備手術。從來沒想過我才28歲就會得癌,但甲狀腺癌是世界上最“懶”的癌，一般來說預後很好，存活率很高，只要及時發現及時治療，不會對日後生活造成很大的影響。這也算是不幸中的萬幸了。醫生說這和我長期熬夜，工作壓力大有很大的關係，身體長期亞健康狀態導致免疫系統出現了問題。以後好好吃藥，養成良好的作息習慣，保持積極愉悅的心態。
生病後我明白了一些道理，有些自己堅持的真沒有必要，適當的擺爛也不是不可以，創造快樂，比想象中容易。我開始慢慢調整心態，發現工作中的樂趣，珍惜摸魚的時間，挖掘生活的小確幸。
1、工作中，不要責任心過剩
互聯網大廠也是私企，那麼它的本質是以盈利和運轉爲目的，作爲基層員工就是爲了賺錢，不要賦予工作太多的意義。我曾經溝通過一個因爲業務調整被優化的人，他問我：公司在發展的時候，招我進來完成工作，自己績效也不錯，現在不需要我了，讓我走？現實中的答案很殘酷，是的。
所以在工作中，不要被過度責任感所累，更不要把公司當成家。工作的本質就是，自己提供自己的時間和精力以獲得相應報酬，從而滿足自己的生活需求。
2、工作中，懂得爲自己的身體喊停
我發現工作努力的人，大多有個共同特徵，就是非常容易進入到專注狀態。一旦進入工作狀態，可以屏蔽掉周圍環境，全神貫注專心做一件事。就拿我來說吧，寫代碼一坐就是幾個小時，中間上廁所就很少，有尿就憋着。我有一個同事更厲害，爲了少上廁所，水喝的就很少。其實這些行爲都是對自己身體的一個極大損耗，必須強制喊停。你要清楚：這世上有哪份工作值得你付出生命嗎？
我在家中休養一個月左右纔去上班，回到公司後自己佛繫了很多，以前我的上進心導致我常常很卷，現在我專注於完成好自己手上的事情，不再對其他的人和事有過高的期待，在生活中活得更加肆意，大聲笑大聲哭，不再憋着，沒想到有些挑戰比原來更能有效率的完成。
工作近六年，慢慢發現工作上我們是隨時可被拋棄的螺絲釘，但生活裡，我們纔是無法取代的人間至寶……我們身份可能是女兒、是妻子、是兄弟姐妹……，快樂工作，享受生活纔是我們的歸宿。
站洞口保护30平民 22岁男捡「7颗手榴弹」回击哈玛斯被第8颗炸死
文字 | 諾言 編輯 | 思齊
一名70多歲的老人不小心扭了一下，疼痛難忍，他趕緊前往成都市第二人民醫院龍潭院區骨科就診，檢查確診他發生了骨折。進一步檢查發現，老人因缺鈣導致較爲嚴重的骨質疏鬆，因此扭了一下便發生骨折。老人不解：“我家經常買骨頭熬湯喝補鈣，還缺鈣？”
骨科主任曾勇說，臨牀上經常遇到這樣的中老年市民，他們喜歡買骨頭熬湯補鈣，“其實，這是一個誤區，骨頭湯並沒有補鈣功能。”
曾勇介紹說，骨頭湯包含蛋白質、膠原蛋白、氨基酸等營養成分，可幫助增強身體免疫力、促進康復等，但鈣含量並不高。曾勇找出相關資料出示給記者：1公斤骨頭熬成的湯中鈣含量只有約10-20毫克，而100毫升普通牛奶中的鈣含量有90-120毫克，“這說明喝骨頭湯補鈣的效果遠不如喝牛奶。”他補充道，骨頭湯中的鈣是以結合態形式存在的，這種形式的鈣並不容易被身體吸收，而牛奶中的鈣是遊離態形式，更容易被身體吸收利用。
應該怎麼補鈣？曾勇主任告訴你正確方式：通過飲食或補充鈣劑來攝入足夠的鈣。鈣的良好來源包括牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等，適當曬太陽也有助於促進鈣的吸收和利用。如果已經被診斷爲缺鈣或者骨質疏鬆，那麼單純的飲食調整可能不夠，還需要在醫生的指導下適當地補充鈣劑。
曾勇說，爲了保障骨骼健康，建議大家在飲食中多吃富含鈣質的食物，或通過專業的醫生進行鈣質補充。同時，骨頭湯作爲一種傳統美食，適量食用即可。
遊雪意 成都日報錦觀新聞記者 鄧曉洪
睢冉：14年我查出高血压 当时只想为山东拿冠军&进一次国家队
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湖南有色冶金職工醫院有幸成爲湖南中醫藥大學第一附屬醫院2023年“名醫團隊進基層”項目定點服務單位。7月18日，中醫附一專家義診團隊踐臨湖南有色醫院，爲湖南有色醫院患者和爲來院就診居民進行疾病的諮詢、診療、用藥指導及中醫特色康復治療，併爲就診居民普及醫學常識和健康保健知識等。
本次“名醫進基層”有幸邀請到湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科主任、內科研究室主任、心血管病科主任劉建和教授和湖南中醫藥大學第一附屬醫院全國第六批老中醫藥專家學術經驗繼承人劉越美副主任醫師，以及專家團隊傑出的研究生等。
酷暑當頭，天氣炎熱，湖南有色醫院爲義診活動就診居民免費提供了清熱消暑中藥茶、清涼綠豆湯、免費貼三伏貼和常規身體體檢項目等。中醫義診專家團隊爲就診居民進行詳細的醫療諮詢服務和診療活動，並宣傳疾病預防措施等。本次參與義診活動的還有愛爾眼科的支持，免費爲患者和就診人員進行眼底檢查。據統計，當天有100餘人接受了義診，湖南有色醫院工作人員進行相關的健康檔案完善。
本次義診活動已圓滿完成，在此非常感謝湖南中醫藥大學第一附屬醫院和愛爾眼科對湖南有色醫院的大力支持，確保了活動的順利進行。通過邀請經驗豐富的中醫專家和醫生，提供免費的醫療諮詢和檢查，提高了公衆對中醫的認知和信任，對自身疾病的瞭解和預防疾病的方法。湖南有色醫院可收集患者寶貴的意見和建議，改進醫療服務，提高醫療質量。未來湖南有色醫院將繼續舉辦類似的義診活動，讓更多的患者和廣大居民受益。加強與各大醫療機構和衛生部門的合作，爲公衆提供更加優質、便捷的醫療服務。
又到了吃荔枝的季節，正所謂“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。
荔枝的美味不光是“吃貨詩人”蘇東坡寫詩大力“背書”過的，更是楊貴妃用“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”來向世人安利過的季節限定美味。
撥開紅得誘人的外殼，露出白嫩嫩的果肉，果汁充盈得好像要爆出來，輕輕一咬那滑嫩的果肉就咕嘟嘟滾上你的舌尖。
實在太美味了！
如果不是錢包限制了我的發揮，我還真想像蘇東坡那樣日啖荔枝三百顆呢。不過，就算真的錢包允許，其實也非常不建議一口吃太多荔枝，畢竟每年夏天都有人因爲一口氣吃太多荔枝進醫院的新聞。
每年關於荔枝的負面消息都不少。
“荔枝吃多了會得荔枝病”“過量食用荔枝後果很嚴重，甚至致死”……這讓很多人都慌了，面對心愛的荔枝也不知道要不要買了。
什麼是荔枝病？
荔枝病一旦發生，會導致人體出現低血糖現象，甚至可能引發低血糖性腦病。
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症狀輕的人會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓等症狀。而嚴重的人則可能出現四肢厥冷、血壓下降，甚至會抽搐、昏迷乃至休克死亡。
因此，荔枝病的發生雖然罕見，但也不容小覷。
那麼，荔枝病究竟是如何發生的呢？其實，目前醫學上並沒有完全研究明白荔枝病的發病機制，以及荔枝的致病原因。
但通過對大量發病過程的總結來看，空腹情況下大量吃荔枝，是致病的關鍵因素。
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因此，荔枝可以吃，但要避免“空腹”吃，更不要吃太多，適可而止。
此外，荔枝病多發於兒童人羣，孩子就更應該注意。
進食大量荔枝後，由於荔枝內含有較多的葡萄糖、蔗糖和果糖，一次性吃太多會刺激人體在短時間內產生大量胰島素，降低血糖濃度。兒童由於體內自我調節能力不足，滅活胰島素的能力不足，因此就會更容易發生低血糖症。
說到這裡，可能會有人疑惑：雖然荔枝甜，但其他水果也甜，也有大量糖啊，爲什麼沒有西瓜病、草莓病、芒果病呢？
這是因爲，導致荔枝病的其實不光是大量的糖，還有荔枝中的兩種毒素：次甘氨酸A（Hypoglycin-A）和α-亞甲環丙基甘氨酸（α-(Methylenecyclopropyl) glycine, MCPG）。
這兩種毒素並不是荔枝特有的，比如次甘氨酸A就是一種存在於無患子科植物中的非蛋白氨基酸，也是引起牙買加嘔吐病的罪魁禍首。而這種病其實也算得上是“荔枝病”，因爲人們會在進食大量被稱爲西非荔枝的阿開木果實後產生嘔吐現象，嚴重時同樣會導致死亡，這種疾病多發生於阿開木廣泛生長的加勒比海和西非國家。
因此，光有糖其實不足以引起荔枝病，還需要有這兩種毒素打配合。畢竟我們日常生活中不光會在吃水果時攝入糖，喝的飲料也有很多用糖調味，雖然有荔枝病的存在，但也不用對糖產生誤解。
出現症狀，怎麼急救？
如果吃了荔枝，真的出現了低血糖症狀，在未發生抽搐、昏迷等嚴重症狀的情況，可以先通過攝入糖果、蜂蜜、白砂糖、餅乾等家中常見的食物來緊急緩解症狀。
但需要注意的是用果葡萄糖漿調味的甜味飲料、牛奶、其他水果、冰淇淋、巧克力等的效果不佳，不建議用於急救。
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此外，如果已經出現了比較嚴重的症狀，比如抽搐、神志不清等，建議直接撥打急救電話送醫，不要擅自餵食食物或者水，避免發生窒息。
怎麼避免荔枝病的發生？
雖然有荔枝病的存在，但我們也不能因噎廢食而放棄荔枝這種美味的食物。
那麼吃荔枝時，怎麼做才能避免荔枝病的發生呢？
首先，一定要避免“空腹食用”和“過量食用”，空腹很好理解，吃荔枝前後吃點含有碳水化合物的食物墊墊底就可以。
但“過量”的標準可能很多人都有不同的理解。實際上，普通成年人每天吃200g 左右的荔枝就差不多了，普通個頭的荔枝大概是10個。如果是近年來流行的超大個頭的荔枝王，大概4～5個就夠了。
兒童要吃的話，則不要超過100g。
如果是患有糖尿病的患者，就不要考慮年齡了，荔枝是一顆都不能吃！
此外，吃荔枝時一定要選擇熟透的，不要吃未成熟的荔枝。在未成熟的荔枝中，毒素含量更高，風險也更大，而且口味也並不好。
不過需要注意的是，荔枝的成熟與否並不能完全看外殼是否發綠來判斷。
畢竟像妃子笑這樣的品種本身就算熟透了也有綠色，因此判斷荔枝的生熟一定要根據品種特性來看。
作者：海德拉 科普作者
審覈：陳然 中糧營養健康研究院 副研究館員（科學傳播）/ 高級工程師
“早立秋，冷颼颼，晚立秋，熱死牛。”立秋之後，人們不僅唸叨着“秋天快快來”，盼着天氣早日涼爽起來，而時逢換季，家裡的老人也總會念叨着“春秋天亂穿衣”，囑咐着千萬要早晚加衣、少開空調多通風，最好再吃上幾片維生素C防感冒。殊不知，在這殷切的囑咐中，約定俗成的老話裡，也有謬誤之處。
不知道從什麼時候起，人們把維生素C當成了預防感冒的法寶，每當換季之時，吃上幾片，就會感覺安心許多。
前來就診的劉女士就是這樣。作爲一位成功的職業女性、單位的中層領導，年近40的劉女士卻沒有忽略自己的身體，總是很注意保養，工作再忙也爭取規律三餐，用的都是真金白銀的高級化妝品，吃的是有機蔬菜，每年還要規律體檢。除了偶爾工作壓力大的時候抽上兩根菸，項目緊要關頭熬上幾次夜，還有戒不掉的咖啡，想來也確實沒有什麼太過不良的嗜好，而這幾項“小毛病”，說白了，現在的職場人又誰能躲的開呢？所以劉女士對自己的健康還是很有自信的。
可是劉女士最近卻面臨着一些小困擾，她的指甲出了點小問題。
一開始是指甲的光澤變差、質感變軟，劉女士還以爲是自己做美甲、甲油膠太頻繁，專門停了一個月來養一養。可是情況不僅沒有好轉，指甲還從邊緣起分層了，表層和裡層逐漸自己脫離，一小塊、一小塊的從邊緣碎裂，掉下來，好像劣質的瓷器。難道是得了什麼“灰指甲”之類的疾病？劉女士專程請假去醫院看了皮膚科，確實沒有真菌感染，也不是什麼“灰指甲”，這可怎麼辦呢？爲了保險起見，劉女士又掛了內分泌科的號，這一檢查，還真的查出了點小問題。
劉女士的血鈣，處於正常低線的邊緣範圍(正常範圍2.13-2.65mmol/l);骨密度檢查提示在同年齡段人羣中，處於“骨量低下”，但還沒有到“骨質疏鬆”的程度;而25羥基維生素D3明顯偏低，屬於臨牀上認定的“維生素D缺乏”(低於50 nmol /ml)。
醫生仔細地詢問了劉女士的生活習慣近來有什麼改變，原來，劉女士因爲往年換季時候容易感冒，今年聽了朋友的推薦，爲了預防感冒，每天都喝一杯維C泡騰片泡的水。
那麼，指甲上的小問題，和補充維生素C有沒有關係呢？
這就要從頭說起了。中醫認爲，指甲爲臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。西醫認爲，指甲的形狀、顏色、光澤、質感、生長速度，都能提示一個人的健康情況。指甲是一種“角蛋白”，由甲牀生長出來。甲牀裡有豐富的毛細血管網絡，當人體血液循環供應正常，指甲末梢的豐富供血爲指甲的生長提供源源不斷的養料，如果缺鐵、缺乏維生素C導致貧血，會使指甲局部營養不良，形成凹陷的“哨狀甲”，光澤暗淡，容易碎裂。如此說來，補充維生素C，應該是對指甲健康有利的。
更何況，衆所周知，維生素C是高效的抗氧化劑，有助於清除體內的氧自由基，延緩衰老，在黑色素形成過程中起效，有一定的美白作用，更被認爲是短期提高免疫力的一種良藥。維生素C可以促進腸道吸收鐵，可以有效地緩解缺鐵性貧血。而且維生素C是一種水溶性的維生素，多餘的維生素C可以通過尿液排泄，不會像維生素D那類脂溶性維生素一樣，容易因過量而發生體內蓄積。所以很多人都不以爲意，大量服用維生素C，以爲吃多了的不過就是排尿排出來，不會對身體有什麼影響。殊不知，維生素C在體內代謝的最終產物是草酸。
科學家早就研究證實，草酸可降低鈣的吸收。並且，大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄而導致維生素A缺乏。鈣、維生素B與維生素D，是指甲健康生長所必須的營養元素，而維生素A與指甲光澤有關，所以過量補充維生素C，反而不利於指甲健康。中國營養學會建議的膳食參考攝入量提出，成年人每天需攝入維生素C 100mg/日，可耐受最高攝入量爲1000mg/日。理論上，中國人習慣的日常膳食是可以完全提供我們每日所需的維生素C，而市場上常見的泡騰片所含的維生素C含量是1g(1000mg)，已經是人體所能耐受的最高攝入量，所以很明顯劉女士是過度補充了超量的維生素C導致了鈣流失。
再結合劉女士的那些生活中的“小毛病”分析，美國有研究表明，菸草中的尼古丁會影響鈣的吸收;而每100mg的咖啡因會導致約爲15mg鈣的流失。在這種種不良生活習慣的共同作用下，才造成了劉女士鈣代謝異常的問題，幸好指甲上的小變化提示了這一健康隱患，加之劉女士重視、及時就診，才避免了進一步惡化，乃至發生骨質疏鬆等疾病。
所以說，只有健康均衡的飲食，纔是適量適度的獲取各種人體所需營養素的最佳途徑，如果不重視飲食均衡，僅僅想要依靠補充各種營養製劑來“保健”，反而容易因爲把握不好劑量而造成健康隱患。一定要記住這樣一個概念，補充營養劑並不能彌補不均衡飲食帶來的健康問題，其他任何人工途徑都不能替代天然膳食的健康作用。讓我們均衡膳食，擁抱健康!
文/付煜(北京朝陽醫院西院內分泌科)